|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Гантели, Гиря |
Средний |
|
|
Икры |
Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы |
Другое |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Гантели |
Новичек |
|
|
Бицепс бедра |
Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы |
Гиря |
Новичек |
|
|
Бицепс бедра |
Низ спины, Ягодицы |
Тренажер |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Бицепс бедра |
Низ спины, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Гантели |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Дельты, Низ спины |
Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Низ спины |
Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Штанга |
Новичек |