Ягодицы

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
back with logo gym.in.ua

Приседание Гоблет с гантелью

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы ,
Упражнение Crossfit: Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку

Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы
Упражнение Crossfit: Воздушные приседания

Воздушные приседания

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Махи гирей Crossfit

Махи гирей

Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Упражнение: Обратные приседания в Гакке

Обратный присед в Гакке

Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Жим ногами широкой постановкой ног

Жим ногами широкой постановкой ног

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
База упражнений: Гакк-приседания

Приседания в Гакке

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Становая тяга на прямых ногах или Румынская тяга

Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга

Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Фронтальные приседания

Фронтальные приседания

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Приседания на одной ноге или "Болгарские" приседания

Приседания на одной ноге или «Болгарские приседания»

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Прыжок из приседа

Прыжок из приседа

Бицепс бедра, Ягодицы
Упражнение: Шагающие выпады

Шагающие выпады

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Боковые выпады с собственным весом

Боковые выпады

Ягодицы
Упражнение: Подъем штанги на груди и жим

Подъем штанги на грудь и жим

, Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы
Упражнение: Становая Тяга

Становая тяга

Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Жим ногами

Жим ногами

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы

Приседание со штангой

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы