| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Трапеция | Бицепс, Дельты | Штанга | Новичек |
 |
Горизонтальная тяга в тренажере ХаммерРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Широчайшие | Бицепс, Середина спины, Широчайшие | Тренажер | Новичек |
 |
Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блокеРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидяРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Подтягивания на низкой перекладинеРейтинг: 5,00 (Голосов: 3) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Подтягивание широким хватомРейтинг: 5,00 (Голосов: 3) |
Широчайшие | Бицепс, Середина спины | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Подтягивания хватом к себеРейтинг: 5,00 (Голосов: 3) |
Широчайшие | Бицепс, Предплечья, Середина спины | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Тяга грифа к груди в верхнем блокеРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Тяга грифа в наклонеРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Штанга | Новичек |
