Бицепс

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

, Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие
Упражнение: Тяга Т-грифа с упором

Тяга Т-грифа с упором

Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном

Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном

Бицепс, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Бицепс ,
Упражнение: Тяга одной гантели в наклоне

Тяга одной гантели в наклоне

Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие
Упражнение для трапеции: Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Бицепс, Дельты
Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер

Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер

Бицепс, Середина спины, Широчайшие
Упражнение: Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке

Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке

Бицепс, Задние Дельты, Середина спины
Упражнение: Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя

Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя

Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие
Упражнение: Подтягивания на низкой перекладине

Подтягивания на низкой перекладине

Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие
Упражнение: Подтягивание широким хватом

Подтягивание широким хватом

Бицепс, Середина спины
Упражнение: Подтягивания хватом к себе

Подтягивания хватом к себе

Бицепс, Предплечья, Середина спины
Упражнение: Тяга грифа к груди в верхнем блоке

Тяга грифа к груди в верхнем блоке

Бицепс, Задние Дельты, Середина спины
Тяга грифа в наклоне

Тяга грифа в наклоне

Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие