Пресс

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Подъём таза лёжа с штангой

Подъём таза лёжа с штангой

Бицепс бедра, Пресс
Упражнение: Подъём таза лёжа

Подъём таза лёжа

Бицепс бедра, Пресс
Упражнение: Бёрпи

Бёрпи

Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс
Упражнение: Махи штангой перед собой

Махи штангой перед собой

Пресс, Трапеции
Упражнение: Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

, Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие
Упражнение: Тяга одной гантели в наклоне

Тяга одной гантели в наклоне

Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие
Упражнение: Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек)

Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек)

Пресс
Упражнение: Махи гирей Crossfit

Махи гирей

Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Упражнение: Подъем блина на дельты перед собой

Подъем блина на дельты перед собой

Передние дельты, Пресс
Упражнение: Ожимания от Мяча

Отжимания от мяча (Фитбола)

Дельты, Пресс, Трицепс