Спортзал > Пищевая ценность продуктов > Орехи и Семена > Арахис, сырой

1

4796

единица на 100 г	Ккал	Дж	г	г	г	г	г	г	г	г	мг	г	ГИ
Арахис, сырой	Калории: 623 Ккал	Джоули: 2604	Вода: 2.8	Белок: 26.0 г	Углеводы: 11.2 г	Сахар: 3.1 г	Жир: 52.0 г	Насыщенные жиры: 8.5 г	Мононенасыщенные жиры: 26.1 г	Полиненасыщенные жиры: 17.0 г	Холестерин: 0.0 мг	Клетчатка: 7.0 г	Гликемический индекс: 20

единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мкг	мкг	мг	мкг
Арахис, сырой	Витамин A:0,0	Витамин B1:0.09	Витамин B2:0.15	Витамин B6:0.3	Витамин B11:1	Витамин B12:0,0	Витамин C:0,0	Витамин D:0,0

единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг
Арахис, сырой	Натрий (Na): 5 мг	Калий (K): 700	Кальций (Ca): 60	Фосфор (P): 370	Железо (Fe): 2.1	Магний (Mg): 210	Медь (Cu): 0.5	Цинк (Zn): 3

Для сжигания 623 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 63 мин

Плавание 73 мин

Танцы 113 мин

Ходьба (5.5 км/ч)133 мин

Ходьба (7 км/ч)81 мин

Велосипед (>16 км/ч)81 мин

Велосипед (<16 км/ч)128 мин

Аэробика 77 мин

Баскетбол 84 мин

Тяжелая тренировка 84 мин

:А, Вегетарианцам, источник белка, орех, Полезные жиры

1 комментарий к "Арахис, сырой"

1. Арахис содержит оптимальное количество магния, это способствует выработке энергии в достаточном количестве и улучшает процессы выведения токсических веществ. Чтобы поддерживать в тонусе организм и, в частности, нервную систему, в день достаточно употреблять всего 20 орешков.

   Ответить