Упражнение для дельт

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты	Дельты	Трапеции	Тросовый Тренажер	Средний
Махи штангой перед собой	Дельты	Пресс, Трапеции	Штанга	Новичек
Махи гантелями через стороны сидя	Дельты	Нет	Гантели	Новичек
Фронтальные махи гантелями стоя	Дельты	Нет	Гантели	Новичек
Разведение рук с гантелями стоя в наклоне	Дельты	Задние Дельты, Трапеции, Трицепс	Гантели	Новичек
Махи двумя руками стоя с нижнего блока	Дельты	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Разведение рук в тренажере на задние дельты	Дельты	Задние Дельты, Трапеции	Тренажер	Новичек
Подъем блина на дельты перед собой	Дельты	Передние дельты, Пресс	Другое	Новичек
Жим на дельты в Смите сидя	Дельты	Трицепс	Тренажер	Новичек
Тяга в блоке к лицу с канатом	Дельты	Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Средний
Жим Арнольда сидя	Дельты	Трицепс	Гантели	Средний
Жим штанги сидя от груди	Дельты	Трицепс	Штанга	Новичек
Жим гантелей сидя	Дельты	Трицепс	Гантели	Новичек
Подъем штанги на грудь и жим	Дельты, Низ спины	Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы	Штанга	Средний
Жим штанги стоя (Армейский жим)	Дельты	Трицепс	Штанга	Средний
Махи гантелями в стороны стоя	Дельты	Трапеции	Гантели	Новичек
Жим штанги из-за головы сидя	Дельты	Задние Дельты, Трицепс	Штанга	Средний