| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Разведение рук с гантелями стоя в наклоне Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты | Задние Дельты, Трапеции, Трицепс | Гантели | Новичек |
 |
Махи двумя руками стоя с нижнего блокаРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты | Нет | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Разведение рук в тренажере на задние дельтыРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты | Задние Дельты, Трапеции | Тренажер | Новичек |
 |
Подъем блина на дельты перед собойРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Дельты | Передние дельты, Пресс | Другое | Новичек |
 |
Жим на дельты в Смите сидяРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты | Трицепс | Тренажер | Новичек |
 |
Тяга в блоке к лицу с канатомРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Дельты | Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Средний |
 |
Жим Арнольда сидяРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Дельты | Трицепс | Гантели | Средний |
 |
Жим штанги сидя от грудиРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Дельты | Трицепс | Штанга | Новичек |
 |
Жим гантелей сидяРейтинг: 5,00 (Голосов: 3) |
Дельты | Трицепс | Гантели | Новичек |
 |
Подъем штанги на грудь и жимРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты, Низ спины | Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы | Штанга | Средний |
 |
Жим штанги стоя (Армейский жим)Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3) |
Дельты | Трицепс | Штанга | Средний |
 |
Махи гантелями в стороны стоя Рейтинг: 4,83 (Голосов: 6) |
Дельты | Трапеции | Гантели | Новичек |
 |
Жим штанги из-за головы сидяРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты | Задние Дельты, Трицепс | Штанга | Средний |
