Предплечья

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Предплечья
Упражнение: Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Предплечья
Упражнение: Махи гирей Crossfit

Махи гирей

Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Упражнение: Подъёмы ног в висе

Подъёмы ног в висе

Предплечья
Упражнение: Перекрёстные "Молотки" с гантелями

Перекрестные «Молотки» с гантелями

Предплечья
Упражнение: Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Предплечья
Упражнение: Подтягивания хватом к себе

Подтягивания хватом к себе

Бицепс, Предплечья, Середина спины
Упражнение: "Молотки" гантелями поочередно

«Молотки» гантелями поочередно

Предплечья
Упражнение: Молотки

«Молотки»

Предплечья
Упражнение: "Молотки" со штангой в лавке Скотта

«Молотки» со штангой в лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Становая Тяга

Становая тяга

Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом

Вертикальная тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом

Предплечья ,
Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива)

Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива)

Предплечья