Трицепс

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Скалолаз с отжиманием	Грудь	Дельты, Пресс, Трицепс	Вес собственного тела	Средний
Бёрпи	Квадрицепс	Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс	Вес собственного тела	Новичек
Жим штанги широким хватом	Грудь	Дельты, Трицепс	Штанга	Новичек
Разведение рук с гантелями стоя в наклоне	Дельты	Задние Дельты, Трапеции, Трицепс	Гантели	Новичек
Жим на дельты в Смите сидя	Дельты	Трицепс	Тренажер	Новичек
Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном	Грудь	Дельты, Трицепс	Гантели	Новичек
Пуловер с гантелью	Грудь	Дельты, Трицепс, Широчайшие	Гантели	Средний
Жим гантелей лежа	Грудь	Дельты, Трицепс	Гантели	Новичек
Жим Арнольда сидя	Дельты	Трицепс	Гантели	Средний
Жим штанги сидя от груди	Дельты	Трицепс	Штанга	Новичек
Жим гантелей сидя	Дельты	Трицепс	Гантели	Новичек
Жим штанги на скамье с положительным наклоном	Грудь	Дельты, Трицепс	Штанга	Новичек
Отжимания от мяча (Фитбола)	Грудь	Дельты, Пресс, Трицепс	Мяч для фитнеса	Средний
Подъем штанги на грудь и жим	Дельты, Низ спины	Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы	Штанга	Средний
Вертикальный жим в силовом тренажере Хаммер	Грудь	Передние дельты, Трицепс	Тренажер	Новичек
Жим гантелей на скамье с положительным наклоном	Грудь	Дельты, Передние дельты, Трицепс	Гантели	Новичек
Жим штанги стоя (Армейский жим)	Дельты	Трицепс	Штанга	Средний
Жим штанги из-за головы сидя	Дельты	Задние Дельты, Трицепс	Штанга	Средний
Жим штанги лежа	Грудь	Передние дельты, Трицепс	Штанга	Средний