| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Скалолаз с отжиманием |
Грудь | Дельты, Пресс, Трицепс | Вес собственного тела | Средний |
 |
Повороты тела сидя со штангой |
Пресс | Нет | Штанга | Новичек |
 |
Скалолаз с вращением |
Пресс | Нет | Вес собственного тела | Средний |
 |
Скручивания с весом |
Пресс | Нет | Другое | Средний |
 |
Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек) |
Пресс | Пресс | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Подъём ног лёжа |
Пресс | Нет | Отсутствует | Новичек |
 |
Скручивания на скамье с отрицательным наклоном |
Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Подъёмы ног в висе |
Пресс | Предплечья | Вес собственного тела | Средний |
 |
Боковая планка |
Пресс | Низ спины | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Скручивания на верхнем блоке с канатом |
Пресс | Нет | Канат, Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Русский Твист |
Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Планка |
Пресс | Низ спины | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Скручивания |
Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |
