| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 | Скалолаз с отжиманием | Грудь | Дельты, Пресс, Трицепс | Вес собственного тела | Средний |
 | Повороты тела сидя со штангой | Пресс | Нет | Штанга | Новичек |
 | Скалолаз с вращением | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Средний |
 | Скручивания с весом | Пресс | Нет | Другое | Средний |
 | Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек) | Пресс | Пресс | Тросовый Тренажер | Новичек |
 | Подъём ног лёжа | Пресс | Нет | Отсутствует | Новичек |
 | Скручивания на скамье с отрицательным наклоном | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |
 | Подъёмы ног в висе | Пресс | Предплечья | Вес собственного тела | Средний |
 | Боковая планка | Пресс | Низ спины | Вес собственного тела | Новичек |
 | Скручивания на верхнем блоке с канатом | Пресс | Нет | Канат, Тросовый Тренажер | Новичек |
 | Русский Твист | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |
 | Планка | Пресс | Низ спины | Вес собственного тела | Новичек |
 | Скручивания | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |
