Низ спины

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
back with logo gym.in.ua

Приседание Гоблет с гантелью

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы ,
Упражнение Crossfit: Воздушные приседания

Воздушные приседания

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Бёрпи

Бёрпи

Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс
Упражнение: Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

, Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие
Упражнение: Махи гирей Crossfit

Махи гирей

Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Упражнение: Обратные приседания в Гакке

Обратный присед в Гакке

Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Жим ногами широкой постановкой ног

Жим ногами широкой постановкой ног

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Боковая планка

Боковая планка

Низ спины
Упражнение: Становая тяга на прямых ногах или Румынская тяга

Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга

Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Планка

Планка

Низ спины

Приседание со штангой

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы