| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Тяга гантелей в наклоне Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Середина спины, Трапеция | Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие | Гантели | Новичек |
 |
Тяга Т-грифа с упоромРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Середина спины | Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие | Тренажер | Новичек |
 |
Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклономРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Середина спины | Бицепс, Трапеции, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Средний |
 |
Тяга одной гантели в наклонеРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Середина спины | Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие | Гантели | Новичек |
 |
Горизонтальная тяга в тренажере ХаммерРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Широчайшие | Бицепс, Середина спины, Широчайшие | Тренажер | Новичек |
 |
Пуловер с гантельюРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Грудь | Дельты, Трицепс, Широчайшие | Гантели | Средний |
 |
Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидяРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Подтягивания на низкой перекладинеРейтинг: 5,00 (Голосов: 3) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Тяга грифа в наклонеРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Штанга | Новичек |
