|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Гантели, Гиря |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Гантели |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Гантели |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Низ спины |
Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Штанга |
Новичек |