Комплексная 3-дневная тренировка с гантелями

Комплексная 3-дневная тренировка с гантелями

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
0
91

Описание программы тренировок

Программа тренировок предназначена для тех, у кого ограничен доступ к спортзалу, а в наличии имеет только гантели или прочий «подножие тяжести вроде бутылок с водой, камней и пр.

Комплекс упражнений идеально подойдёт тем, кто тренируется дома, путешествует или постоянно в дороге, а также для начинающих спортсменов и тем, кто планирует посетить спортзал.

Тренировка может быть выполнена как комплексная программа тренировок на срок до 8 недель. За это время ты можешь подумать о более сложных и продолжительных тренировках или изменить свой режим, чтобы включить больше разнообразного оборудования.

Эта программа предполагает активность 3 раза в неделю. Поскольку эта программа для всего тела, лучше отдыхать между днями тренировок.

Например, ты можешь включить в свой план тренировок понедельник, среду и пятницу. Это даст твоему телу достаточно отдыха, чтобы восстанавливаться между тренировками.

Обязательно контролируй период отдыха во время тренировок. Время отдыха между подходами для этой программы должно составлять 30-60 секунд.

Не ленись добавлять кардио и специальные тренировки, если считаешь нужным. Я рекомендую высокоинтенсивное кардио после тренировок лёгкое кардио в выходные / восстановительные дни.

Если ты начинающий, эта программа поможет понять и покажет, как тело наращивает мышцы, как использовать планы тренировок на нашем сайте, чтобы максимизировать рост мышц, как правильно питаться, чтобы мышцы росли и как отслеживать ваши успехи.

Комплексная 3-дневная тренировка с гантелями

 

Закончил программу? Зашло? Пора увеличивать интенсивность? Попробуй программу тренировок с гантелями на 4 дня!

Если остались вопросы по программе тренировок или упражнениям, пиши ниже в комментариях.

источник: M&S

Похожие программы тренировок:

Комментарии к "Комплексная 3-дневная тренировка с гантелями"

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *