| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 | Разгибание рук из-за головы с верхнего блока | Трицепс | Нет | Тросовый Тренажер | Новичек |
 | Шраги с нижнего блока | Трапеция | Дельты | Тросовый Тренажер | Новичек |
 | Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном | Середина спины | Бицепс, Трапеции, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Средний |
 | Тяга в скамье Скотта с нижнего блока | Бицепс | Нет | Тросовый Тренажер | Новичек |
 | Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек) | Пресс | Пресс | Тросовый Тренажер | Новичек |
 | Махи двумя руками стоя с нижнего блока | Дельты | Нет | Тросовый Тренажер | Новичек |
 | Сведение рук в тросовом тренажере (crossover) | Грудь | Дельты | Тросовый Тренажер | Новичек |
