| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Разгибание рук из-за головы с верхнего блока |
Трицепс | Нет | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Шраги с нижнего блока |
Трапеция | Дельты | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном |
Середина спины | Бицепс, Трапеции, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Средний |
 |
Тяга в скамье Скотта с нижнего блока |
Бицепс | Нет | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек) |
Пресс | Пресс | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Махи двумя руками стоя с нижнего блока |
Дельты | Нет | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Сведение рук в тросовом тренажере (crossover) |
Грудь | Дельты | Тросовый Тренажер | Новичек |
