Тренировка 8×8: Набираем сухую мышечную массу

Тренировка 8×8: Набираем сухую мышечную массу

Ускорь рост мышечной массы объёмными подходами. Этот 4-дневный сплит включает в себя тренировку объема 8×8, это поможет тебе нарастить внушительные мышцы!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
162
Цель программы тренировок: Тренировки на массу

20-минутная комплексная тренировка дома

20-минутная комплексная тренировка дома

Тебе нужна быстрая, быстрая тренировка всего тела, которую ты можешь выполнять, не выходя из собственного дома — и все это менее чем за 20 минут? Тогда попробуй эту программу тренировок!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
241
Цель программы тренировок: Общий фитнесс, Похудение/Сушка

5 силовых WOD-тренировок Crossfit с гирями

5 силовых WOD-тренировок Crossfit с гирями

Тренировки с гирями особенно хороши для развития предплечья, а именно силы хвата, спины, плеч и именно поэтому данные тренировки очень популярны армии России.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
629
Цель программы тренировок: Crossfit WOD, Тренировки на силу

5 тренировок AMRAP для кроссфитеров, которые любят «Вызовы»

5 тренировок AMRAP для кроссфитеров, которые любят "Вызовы"

Аббревиатура AMRAP расшифровывается как «as many reps as possible — столько повторений, сколько сможешь». Этот распространённая методика для тренировок, которая используется кроссфитерами по всему миру.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
278
Цель программы тренировок: Crossfit WOD

Программа тренировок «Большой и Быстрый» на 3 дня

Программа тренировок "Большой и Быстрый" на 3 дня

У тебя цель нарастить мышечную массу? Прыгаешь от программы к программе? Вписываешь в программу случайные упражнения, в надежде, что они будут работать? Тебе стоит обратить внимание на программу тренировок «Большой и Быстрый».

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
435
Цель программы тренировок: Тренировки на массу

12-недельная программа тренировок Райана Рэйнольдса для роли в Deadpool

12-недельная программа тренировок Райана Рэйнольдса для роли в Deadpool

Программа тренировок, которая может сделать из дрыща атлета, с сухой мышечной массой. Именно так тренировался Райна Рэйнольдс для кинофильма Deadpool.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
814
Цель программы тренировок: Тренировки на массу

8 Crossfit тренировок EMOM, которые прокачают силу и выносливость

8 Crossfit тренировок EMOM, которые прокачают силу и выносливость

Тренировки EMOM довольно трудны. аббревиатура EMOM расшифровывается как Every Minute On the Minute. По дословному переводу непонятно, что это значит, но каждый Crossfit-атлет знает, что за одну минуту он должен выполнить рекомендованные упражнения до начала следующей минуты. Чем быстрее будет сделаны упражнения, тем больше будет отдых, до начала следующей минуты. Но чем быстрее ты тренируешься, тем больше времени для отдыха требуется для восстановления.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
2110
Цель программы тренировок: Общий фитнесс, Похудение/Сушка, Специализированные тренировки, Тренировки на силу

Зимний объёмный тренинг на массу на 6 дней

Зимний объёмный тренинг на массу на 6 дней

Зима имеет некоторые преимущества — одним из них является возможность повышение интенсивности и активности, так как в летний период жара мешает это сделать.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)
836
Цель программы тренировок: Тренировки на массу, Тренировки на силу

Объемный Германский тренинг 10×10

Есть действенный метод быстро и качественно увеличить силовые показатели. В тренерских кругах, его называют метод десяти подходов, а еще он известен как Немецкий или Германский тренинг десять на десять

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
4905
Цель программы тренировок: Тренировки на силу

Тренировка рук Трэвиса Фиммела для «Викинга» и «Warcraft»

Тренировка Трэвиса Фиммела для Warcraft

Игровые фанаты ликуют по всему миру, ведь долгожданная кинолента Warcraft вышла в кинотеатрах. Я предлагаю вам некоторые факты о том, как актер Трэвис Фиммел (Travis Fimmel) трансформировал себя в Лотара (Lothar), Льва Азерота (Lion of Azeroth).

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
2531
Цель программы тренировок: Специализированные тренировки