Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 4

Тренируйся как Катлер - Цикл 4 - Недели 7 и 8

Это четвёртый из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это седьмая и восьмая из 12 недель тяжёлого тренинга.

713
Цель программы тренировок: Тренировки на массу

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 3

Тренируйся как Катлер - Цикл 3 - Недели 5 и 6

Это третий из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это пятая и шестая из 12 недель тяжёлого тренинга.

809
Цель программы тренировок: Тренировки на массу

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 2

Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 2 - Недели 3-4

Это второй из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это третья и четвёртая из 12 недель тяжёлого тренинга.

1039
Цель программы тренировок: Тренировки на массу

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 1

Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 1 - Недели 1-2

Это первый из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это первая и вторая из 12 недель тяжёлого тренинга.

2558
Цель программы тренировок: Тренировки на массу

Тренировка 8×8: Набираем сухую мышечную массу

Тренировка 8×8: Набираем сухую мышечную массу

Ускорь рост мышечной массы объёмными подходами. Этот 4-дневный сплит включает в себя тренировку объема 8×8, это поможет тебе нарастить внушительные мышцы!

4220
Цель программы тренировок: Тренировки на массу

20-минутная комплексная тренировка дома

20-минутная комплексная тренировка дома

Тебе нужна быстрая, быстрая тренировка всего тела, которую ты можешь выполнять, не выходя из собственного дома — и все это менее чем за 20 минут? Тогда попробуй эту программу тренировок!

2612
Цель программы тренировок: Общий фитнесс, Похудение/Сушка

5 силовых WOD-тренировок Crossfit с гирями

5 силовых WOD-тренировок Crossfit с гирями

Тренировки с гирями особенно хороши для развития предплечья, а именно силы хвата, спины, плеч и именно поэтому данные тренировки очень популярны армии России.

3595
Цель программы тренировок: Crossfit WOD, Тренировки на силу

5 тренировок AMRAP для кроссфитеров, которые любят «Вызовы»

5 тренировок AMRAP для кроссфитеров, которые любят "Вызовы"

Аббревиатура AMRAP расшифровывается как «as many reps as possible — столько повторений, сколько сможешь». Этот распространённая методика для тренировок, которая используется кроссфитерами по всему миру.

1955
Цель программы тренировок: Crossfit WOD

Программа тренировок «Большой и Быстрый» на 3 дня

Программа тренировок "Большой и Быстрый" на 3 дня

У тебя цель нарастить мышечную массу? Прыгаешь от программы к программе? Вписываешь в программу случайные упражнения, в надежде, что они будут работать? Тебе стоит обратить внимание на программу тренировок «Большой и Быстрый».

1841
Цель программы тренировок: Тренировки на массу