Если ты уже покорил полумарафон и продолжаешь бегать, тебе не надо ждать несколько месяцев, чтобы пробежать следующий полумарафон. Ниже приводится восьминедельный план подготовки к полумарафону, который поможет подготовиться к гонке и полностью раскрыть свой потенциал.
Одно из больших преимуществ бега — это то, что ты получаешь большую отдачу от своих вложений. Даже если у тебя есть всего полчаса на пробежку, ты все равно можешь сжечь много калорий и проработать над наращиванием силы, скорости и выносливости. Попробуй все или некоторые из этих четырех быстрых, но эффективных 30-минутных беговых тренировок.
Каждый имея пол и гравитацию должен попробовать эти 20 крутейших кроссфит тренировок с использованием бёрпи. Эти тренировки с бёрпи помогут развить физическую форму и укрепить умственную силу. Бёрпи — отличный инструмент для развития мощного двигателя для кроссфита.
Программа тренировок с гантелями для тех, кто работает дома на удалёнке, часто путешествует и нуждается в программе, которую они могут выполнять в тренажерном зале отеля, или другом месте или для тех, кто действительно предпочитает использовать гантели или другие предметы вроде камней, бутылок с водой или кирпичей.
Программа тренировок для тех, у кого по рукой есть гантели, кирпичи, бутылки с водой и пр. При этом тебе не надо быть в спортзале, каждое упражнение из тренинга позволяет выполнять его где угодно — дома, на природе, в путешествии или в отпуске.
Программа тренировок предназначена для тех, у кого ограничен доступ к спортзалу, а в наличии имеет только гантели или прочий «подножие тяжести вроде бутылок с водой, камней и пр.
20 классных и крутых Crossfit тренировок без штанг, гантелей или гирь, пока ты находишься на карантине от коронавируса, в дороге, в домашней изоляции, закрыт спортзал, не успел на тренировку, но надо потренироваться!
Считаешь, что пришло время сбросить пару килограмм? Я тоже так думаю, тем более, что скоро лето (хотя это можно в любое время года) и к началу пляжного сезона тебе стоит выглядеть с кубиками пресса или плоским животом (касается как парней так и девушек).
Это последний, шестой из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это одиннадцатая и двенадцатая из 12 недель тяжёлого тренинга.
Это пятый из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это девятая и десятая из 12 недель тяжёлого тренинга.