Вы спросите: Что такое брокколи? Брокколи это лучший источник клетчатки и дополнение к мясу! Брокколи один из не многих продуктов, на переработку которого организм тратит больше калорий, чем есть в них самих.
0
439
Брокколи
| единица на 100 г | Ккал | Дж | г | г | г | г | г | г | г | г | мг | г | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Брокколи |
Калории: 29 | Джоули: 125 | Вода: 90 | Белок: 3.3 | Углеводы: 2 | Сахар: 1.5 | Жир: 0.2 | Насыщенные жиры: 0.0 | Мононенасыщенные жиры: 0.0 | Полиненасыщенные жиры: 0.0 | Холестерин: 0.0 | Клетчатка: 3.5 | Гликемический индекс: 10 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Брокколи |
Витамин A:0.4 | Витамин B1:0.1 | Витамин B2:0.21 | Витамин B6:0.17 | Витамин B11:- | Витамин B12:0.0 | Витамин C:114 | Витамин D:0.0 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Брокколи |
Натрий (Na): 13 | Калий (K): 464 | Кальций (Ca): 105 | Фосфор (P): 82 | Железо (Fe): 1.3 | Магний (Mg): 20 | Медь (Cu): 0.2 | Цинк (Zn): 0.94 |
Для сжигания 29 Ккал потребуется:
Бег (8 км/ч) 2 мин
Плавание 3 мин
Танцы 5 мин
Ходьба (5.5 км/ч)6 мин
Ходьба (7 км/ч)3 мин
Велосипед (>16 км/ч)3 мин
Велосипед (<16 км/ч)6 мин
Аэробика 3 мин
Баскетбол 3 мин
Тяжелая тренировка 3 мин
