0
1028
Гречка, сырая
| единица на 100 г | Ккал | Дж | г | г | г | г | г | г | г | г | мг | г | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Гречка, сырая |
Калории: 358 | Джоули: 1496 | Вода: 10.6 | Белок: 10.4 | Углеводы: 72.6 | Сахар: 2.2 | Жир: 1.7 | Насыщенные жиры: 0.4 | Мононенасыщенные жиры: 0.6 | Полиненасыщенные жиры: 0.6 | Холестерин: 0.0 | Клетчатка: 3.7 | Гликемический индекс: 50 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Гречка, сырая |
Витамин A:0.0 | Витамин B1:0.28 | Витамин B2:0.07 | Витамин B6:0.4 | Витамин B11:40 | Витамин B12:0.0 | Витамин C:0.0 | Витамин D:0.0 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Гречка, сырая |
Натрий (Na): 1 | Калий (K): 210 | Кальций (Ca): 10 | Фосфор (P): 150 | Железо (Fe): 2 | Магний (Mg): 100 | Медь (Cu): 2 | Цинк (Zn): 2 |
Для сжигания 358 Ккал потребуется:
Бег (8 км/ч) 36 мин
Плавание 42 мин
Танцы 65 мин
Ходьба (5.5 км/ч)76 мин
Ходьба (7 км/ч)46 мин
Велосипед (>16 км/ч)46 мин
Велосипед (<16 км/ч)74 мин
Аэробика 44 мин
Баскетбол 48 мин
Тяжелая тренировка 48 мин
