Авокадо

4102


единица на 100 г	Ккал	Дж	г	г	г	г	г	г	г	г	мг	г	ГИ
Авокадо	Калории: 188 Ккал	Джоули: 790	Вода: 70.4	Белок: 2.6 г	Углеводы: 1.5 г	Сахар: 1.4 г	Жир: 18.1 г	Насыщенные жиры: 3.8 г	Мононенасыщенные жиры: 11.3 г	Полиненасыщенные жиры: 2 г	Холестерин: 0.0 мг	Клетчатка: 6.4 г	Гликемический индекс: 15


единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мкг	мкг	мг	мкг
Авокадо	Витамин A:0.0	Витамин B1:0.08	Витамин B2:0.1	Витамин B6:0.4	Витамин B11:10	Витамин B12:0.0	Витамин C:3	Витамин D:0.0


единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг
Авокадо	Натрий (Na): 5 мг	Калий (K): 450	Кальций (Ca): 10	Фосфор (P): 30	Железо (Fe): 0.4	Магний (Mg): 30	Медь (Cu): 0.4	Цинк (Zn): 0.6

Бег (8 км/ч) 19 мин

Плавание 22 мин

Танцы 34 мин

Ходьба (5.5 км/ч)40 мин

Ходьба (7 км/ч)24 мин

Велосипед (>16 км/ч)24 мин

Велосипед (<16 км/ч)38 мин

Аэробика 23 мин

Баскетбол 25 мин

Тяжелая тренировка 25 мин

Низкий уровень холестерина и Натрия. Отличный источник клетчатки, Витамина C и Витамина K.