| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Скалолаз с отжиманием |
Грудь | Дельты, Пресс, Трицепс | Вес собственного тела | Средний |
 |
Прыжок из приседа |
Квадрицепс | Бицепс бедра, Ягодицы | Вес собственного тела | Новичек |
