| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Бёрпи |
Квадрицепс | Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Отжимания на брусьях на трицепс |
Трицепс | Грудь, Дельты | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа |
Трицепс | Грудь, Дельты | Гантели | Средний |
 |
Обратные отжимания от скамьи на трицепс |
Трицепс | Грудь, Дельты | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Жим штанги лежа узким хватом |
Трицепс | Грудь | Штанга | Новичек |
