Статьи

5 способов улучшить жим штанги лёжа

5 способов улучшить жим штанги лёжа

Нет прогресса в жиме лёжа? Попробуй эти пять советов по улучшению положения и заметишь как это поможет развить силу, объём мышц и повысишь безопасность выполнения упражнения.

130
Категория: Тренировки

Что такое диета 20/20?

Что такое диета 20/20?

Диета 20/20, созданная доктором Филом Макгроу, представляет собой диету, основанную на концепции «энергетической пищи», которая якобы требует много энергии для переваривания. Она предназначена для того, чтобы помочь людям похудеть, но может иметь неприятные последствия. Из этой статьи можно узнать все, что нужно знать о диете 20/20, от плюсов и минусов до всего, что можно и что нельзя есть.

233
Категория: Фитнес диеты

Всё о разминке в Crossfit — делаем индивидуальную и готовая разминка

Всё о разминке в Crossfit - делаем индивидуальную и готовая разминка

Разминка имеет решающее значение, если хочешь усердно тренироваться и повысить свои результаты в кроссфите. Разминка — это возможность максимально раскрыть потенциал собственного тела для выполнения этих активностей. Это также эффективный способ снизить риск получения травмы.

195
Категория: Тренировки

8 упражнений растяжки для подвижности и восстановления

8 упражнений растяжки для подвижности и восстановления

Растяжка — жизненно важная часть для улучшения двигательного аппарата, гибкости и качественности процесса восстановления. Эти 8 упражнений помогут улучшить подвижность и ускорят восстановление, а их простота позволяет выполнять их дома, на природе, на отдыхе или даже в поездке.

287
Категория: Тренировки

Делаем домашние тренировки Crossfit эффективнее

Как сделать домашние тренировки Crossfit эффективнее?

Практически все, кого ты знаешь, тренировались или все еще тренируются дома. Проблема в том, что не все тренировки дома одинаковы, и если ты делаешь одно и тоже несколько месяцев подряд, то, скорее всего, тебе уже становится очень скучно.

128
Категория: Тренировки

Диета атлетов Crossfit (Пример)

Диета атлетов Crossfit (Пример)

Думаешь, сможешь далеко продвинуться в Crossfit или любом другом виде спорта, просто тренируясь и игнорируя диету? Подумай еще раз! Чтобы понять, что элитная спортсменка по кроссфиту вкладывает в свое тело, мы взяли интервью у Даниэль Сиделл и проанализировали ее диету и особенность питании.

174