Программа тренировок на каждый день вне спортзала

Программа тренировок на каждый день вне спортзала

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
2
2796

Нет возможности тренироваться в тренажерном зале? Уроки, работа или финансовые трудности? Ведь не всем хватает средств для покупки дорого годового абонемента в спортзал со всеми удобствами. Но у тебя всегда есть возможность выйти на любою спортивную площадку, где есть турник, брусья и беговая тропинка. Вот на таких спортивных площадках ты и будешь тренироваться по этой программе тренировок.

Перед тренировкой надо разогреться: 5 минут быстрой ходьбы или бег трусцой.

Сделай 3 круга всех упражнений. Между каждым упражнением делай минимальный отдых, а в идеале переходи к следующему упражнению без перерыва. Между кругами можешь отдохнуть 1 — 2 минуты.

Ключом в данной программе тренировок, да как во всех, является прогрессия. То есть, если на этой неделе в упражнения ты сделал 14 повторений, на следующей неделе ты должен сделать 15 повторений, через две недели уже 16 и так далее. Если будешь придерживаться этому плану, результат не заставит себя ждать.

После тренировки также сделай заминку: 5 минут быстрой ходьбы или бега трусцой.

Похожие программы тренировок:

2 комментария к "Программа тренировок на каждый день вне спортзала"

  1. Вопрос показался мне крайне занимательным в первую очередь потому, что очень часто в сети можно встретить истории, что мол программа тренировок рассчитана на 5-6 дней занятий в неделю. Что мол нефига отлынивать, нужно работать каждый день, атлеты золотой эпохи бодибилдинга тренили даже по 2 раза на дню и добились таких сверхрезультатов.

  2. Это правда Анастасия!) Нечего отлынивать, если хочешь результата. И олдскульные бодибилдеры типа Арни, тренировались по 2 раза в день перед соревнованиями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *