совет

Разминка для «чайника»: руководство лифтера как не травмироваться на тренировке

Разминка для "чайника": руководство лифтера как не травмироваться на тренировке

Разминка скучна и занимает слишком много времени? Я расскажу, почему разминка важна, если ты хочешь классных результатов. Я предлагаю 3 комплексных и быстрых решения для атлета любого уровня.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
17
Категория: Тренировки

Как лучше спать — 9 советов для улучшения сна

Как лучше спать - 9 советов для улучшения сна

Сон помогает тебе как в тренажерном зале, так и вне его. Узнай, как максимально увеличить качество своего «Хррр», а также улучшить время восстановления, производительность тренировки и рост мышц.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
53
Категория: Здоровье

50 отмазок не идти на тренировку

50 "отмазок" не идти на тренировку

Какие твои самые жалкие оправдания, чтобы не идти на тренировку? У нас у всех бывают дни когда, когда мы не можем придумать оправдания чтобы не идти на тренировку. Я хочу заметить, что если ты хочешь иметь красивое и тело и крепкое здоровье, тебе придется забыть все оправдания, пойти в зал и выложиться по-полной.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
49
Категория: Мотивация

Как накачать мышцы?: Подробное руководство из 5 шагов к внушительной мышечной массе

Как накачать мышцы?: Подробное руководство из 5 шагов к внушительной мышечной массе

Это руководство описывает все шаги от питания до тренировок, включая употребление спортивного питания, которое поможет тебе качественно подойти к росту внушительных мышц.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
287

Твой тип телосложения: Эктоморф, Мезоморф или Эндоморф?

Тип телосложения зависит от того как следует питаться и тренироваться. Определи свой тип (эктоморф, мезоморф или эндоморф) и ты узнаешь свое тело лучше и сможешь подобрать нужный план диет и программу тренировок.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
1232
Категория: Мотивация, Статьи

9 идеальных продуктов спортсмена

9 идеальных продукта спортсмена

Если ты хочешь нарастить мышечную массу, похудеть или поддерживать свое идеальное состояние, питание так же важно, как и твои тренировки. Убедись, что ты употребляешь продукты из подборки, которую я для тебя подобрал.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
340
Категория: Питание

Что каждый бодибилдер должен знать о беге

Крис Гетин: Что каждый бодибилдер должен знать о беге

Пару лет назад, атлет Крис Гетин, провёл удачный эксперимент в ходе которого он совместил аэробные нагрузки с тяжелыми тренировками в спортзале. Как большинство бодибилдеров, Крис намного тяжелее, чем обычный спортсмен на выносливость, и ему пришлось соответствующим образом скорректировать свои тренировки. В этой статье он поделится всем, что узнал о совмещении бега с бодибилдингом.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
111
Категория: Статьи, Тренировки

Как и зачем делать отжимания?

Как и зачем делать отжимания?

В поисках секрета как усилить верхнюю часть тела? Все просто, необходимо включить классические отжимания в список упражнений на тренировках, при этом потребуется немного скорректировать свою программу.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
111

Интервальное голодание 16/8: информация для начинающих

Интервальное голодание 16/8: информация для начинающих

В этой статье мы проведем обзор метода интервального голодания 16 на 8, как оно работает и подойдёт ли оно тебе. Интервальное голодание 16/8 это один из популярных методов голодания. Сторонники метода утверждают, что это самый простой, удобный и надёжный способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
13671