| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 | Подтягивания на низкой перекладине | Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Вес собственного тела | Новичек |
 | Подтягивание широким хватом | Широчайшие | Бицепс, Середина спины | Вес собственного тела | Новичек |
 | Подтягивания хватом к себе | Широчайшие | Бицепс, Предплечья, Середина спины | Вес собственного тела | Новичек |
