Избегай диеты для похудания наугад. Я опишу, как шаг за шагом построить диету для похудания.
Пошаговая инструкция: Как составить план питания при сушке и похудении
530
протеин
Какая суточная норма белка или протеина?
Каждый может узнать рекомендуемую суточную норму потребления макроэлементов и витаминов, которые он потребляет каждый день. К сожалению, эти цифры, по крайней мере, для белка, обычно низкие, чтобы поддерживать максимально здоровый рост мышц.
145
8 источников белка веганам для наращивания мышечной массы
Веган ты или нет, эта подборка источников «зелёного» белка для тех, кто не ест «животную» пищу, а всем остальным поможет расширить твои знания по выбору питания для ускорения восстановления и улучшения результатов после тяжёлых интенсивных тренировок.
845
9 идеальных продуктов спортсмена
Если ты хочешь нарастить мышечную массу, похудеть или поддерживать свое идеальное состояние, питание так же важно, как и твои тренировки. Убедись, что ты употребляешь продукты из подборки, которую я для тебя подобрал.
629
5 полезных семян которые тебе надо включить в рацион
Входят ли в ваш рацион зерна и семена? Какие? Узнай полезные свойства пяти семян, о которых ты скорее всего не знал.
240
Гид по спортивному питанию для начинающих: 5 добавок которые тебе понадобятся
Многие новички, пришедшие в спортзал боятся принимать спортивные добавки, не зная их назначение и состав. Данная статья поможет направить и обратить внимание на 5 видов добавок, с которыми результаты начнут расти с первой недели употребления.
760