Каждый может узнать рекомендуемую суточную норму потребления макроэлементов и витаминов, которые он потребляет каждый день. К сожалению, эти цифры, по крайней мере, для белка, обычно низкие, чтобы поддерживать максимально здоровый рост мышц.
Веган ты или нет, эта подборка источников «зелёного» белка для тех, кто не ест «животную» пищу, а всем остальным поможет расширить твои знания по выбору питания для ускорения восстановления и улучшения результатов после тяжёлых интенсивных тренировок.
Если ты хочешь нарастить мышечную массу, похудеть или поддерживать свое идеальное состояние, питание так же важно, как и твои тренировки. Убедись, что ты употребляешь продукты из подборки, которую я для тебя подобрал.
Входят ли в ваш рацион зерна и семена? Какие? Узнай полезные свойства пяти семян, о которых ты скорее всего не знал.
Многие новички, пришедшие в спортзал боятся принимать спортивные добавки, не зная их назначение и состав. Данная статья поможет направить и обратить внимание на 5 видов добавок, с которыми результаты начнут расти с первой недели употребления.