упражнения

8 вариантов хвата для подтягиваний

8 вариантов хвата для подтягиваний

Мы предлагаем восемь вариантов хвата подтягиваний. Эти варианты для подтягиваний позволяют подтягиваться в любое время и в любом месте, воздействуя на все основные группы мышц верхней части тела, от широчайших до трапеции и пресса.

21
Категория: Тренировки

5 способов улучшить жим штанги лёжа

5 способов улучшить жим штанги лёжа

Нет прогресса в жиме лёжа? Попробуй эти пять советов по улучшению положения и заметишь как это поможет развить силу, объём мышц и повысишь безопасность выполнения упражнения.

51
Категория: Тренировки

8 упражнений растяжки для подвижности и восстановления

8 упражнений растяжки для подвижности и восстановления

Растяжка — жизненно важная часть для улучшения двигательного аппарата, гибкости и качественности процесса восстановления. Эти 8 упражнений помогут улучшить подвижность и ускорят восстановление, а их простота позволяет выполнять их дома, на природе, на отдыхе или даже в поездке.

153
Категория: Тренировки

Перевод упражнений Crossfit с английского на русский

Перевод упражнений Crossfit с английского на русский

Те, кто впервые пришли в Crossfit зал заметил, что он отличается наличием спортивных снарядов и принадлежностей. В зале для Кроссфит вы не найдете привычные тренажеры, зато тут есть турники, гири, гантели, канаты, стенки и пр.

565
Категория: Статьи

Разминка для «чайника»: руководство лифтера как не травмироваться на тренировке

Разминка для "чайника": руководство лифтера как не травмироваться на тренировке

Разминка скучна и занимает слишком много времени? Я расскажу, почему разминка важна, если ты хочешь классных результатов. Я предлагаю 3 комплексных и быстрых решения для атлета любого уровня.

129
Категория: Тренировки

Как накачать мышцы?: Подробное руководство из 5 шагов к внушительной мышечной массе

Как накачать мышцы?: Подробное руководство из 5 шагов к внушительной мышечной массе

Это руководство описывает все шаги от питания до тренировок, включая употребление спортивного питания, которое поможет тебе качественно подойти к росту внушительных мышц.

764