0
591
Вкуснейшая запеканка из творога и овсянки или овсяно-творожная запеканка утолит голод и обеспечит организм белком и качественными углеводами.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный | 540 г |
| Овсяные хлопья | 75 г |
| Молоко, 0.5 ж | 100 г |
| Мед | 3 ст.л. |
| Яичный желток | 1 шт |
| Яичный белок | 3 шт |
Приготовление
- В миску добавить яичный желток, белок, творог и 3 столовые ложки меда. Тщательно все перемешать.
- Форму для выпекания застелить пергаментной бумагой.
- Вылить содержимое миски в форму для запекания и выпекать в заранее разогретой духовке в течении примерно 40 минут при 180 градусах по Цельсию.
Пищевая ценность блюда на одну порцию:
Калорийность:
121.83 Ккал
Содержание белка:
12.57 г
Содержание жира:
1.57 г
Содержание углеводов:
15.31 г