Если вы хотите нарастить мощные плечи, вам будет очень полезно добиться пампа во время тренировок. Попробуйте эти 5 советов!
5 рекомендаций как выполнить лучшую тренировку дельт в твоей жизни
221
Тренировки
8 вариантов хвата для подтягиваний
Мы предлагаем восемь вариантов хвата подтягиваний. Эти варианты для подтягиваний позволяют подтягиваться в любое время и в любом месте, воздействуя на все основные группы мышц верхней части тела, от широчайших до трапеции и пресса.
152
5 сложных вариантов планки
Откажитесь от марафонских сетов и улучшите свою технику в планке с помощью любого из этих 5 сложных вариантов планки.
99
6 причин почему кроссфитеры ненавидят бёрпи
Есть много классных и захватывающих упражнений со штангой или сложных гимнастических активностей, а еще есть бёрпи… 6 причин, почему они такие тяжёлые.
159
5 способов улучшить жим штанги лёжа
Нет прогресса в жиме лёжа? Попробуй эти пять советов по улучшению положения и заметишь как это поможет развить силу, объём мышц и повысишь безопасность выполнения упражнения.
93
8 упражнений растяжки для подвижности и восстановления
Растяжка — жизненно важная часть для улучшения двигательного аппарата, гибкости и качественности процесса восстановления. Эти 8 упражнений помогут улучшить подвижность и ускорят восстановление, а их простота позволяет выполнять их дома, на природе, на отдыхе или даже в поездке.
204
Улучшаем результат в Crossfit через разминку
Каждая разминка Crossfit должна быть эффективной по времени и соответствовать поставленной цели. Она должна иметь общую и специфическую часть, а также обеспечить оптимальную температуру тела.
81
Делаем домашние тренировки Crossfit эффективнее
Практически все, кого ты знаешь, тренировались или все еще тренируются дома. Проблема в том, что не все тренировки дома одинаковы, и если ты делаешь одно и тоже несколько месяцев подряд, то, скорее всего, тебе уже становится очень скучно.
53
Разминка для «чайника»: руководство лифтера как не травмироваться на тренировке
Разминка скучна и занимает слишком много времени? Я расскажу, почему разминка важна, если ты хочешь классных результатов. Я предлагаю 3 комплексных и быстрых решения для атлета любого уровня.
157
Тренируйся как Джей Катлер — 12 недельная программа тренировок, план питания и советы
Готов к программному комплексу «Тренируйся как Катлер» в который входит 12-недельная программа, советы и рекомендации, а также примерных план питания, который должен сделать тебя большим и сухим настолько, насколько возможно.
1738