1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
167
Калорийность: Тилапия

Тилапия

  • Латинское имя: Tilapia
  • Относится к группе:
  • Время переваривания:180 мин.
  • Рекомендуемая дозировка: 125 г
  • Эмоциональный показатель: -
  • Показатель здоровья: -
  • Состояние продукта: Сырой
  • единица на 100 гКкалДжггггггггмггГИ

    Тилапия

    Калории: 114 Ккал Джоули: 481 Вода: 76.3 Белок: 17.9 г Углеводы: 0.0 г Сахар: 0.0 г Жир: 4.8 г Насыщенные жиры: 2.5 г Мононенасыщенные жиры: 1.5 г Полиненасыщенные жиры: 0.6 г Холестерин: 160 мг Клетчатка: 0.0 г Гликемический индекс: 0.0

    единица на 100 гмгмгмгмгмкгмкгмгмкг

    Тилапия

    Витамин A:0.0 Витамин B1:0.03 Витамин B2:0.09 Витамин B6:0.3 Витамин B11:- Витамин B12:2 Витамин C:0.0 Витамин D:1.5

    единица на 100 гмгмгмгмгмгмгмгмг

    Тилапия

    Натрий (Na): 50 мг Калий (K): 450 Кальций (Ca): 120 Фосфор (P): 340 Железо (Fe): 1.8 Магний (Mg): 25 Медь (Cu): 0.07 Цинк (Zn): 0.6

    Для сжигания 114 Ккал потребуется:

    Бег (8 км/ч) 11 мин

    Плавание 13 мин

    Танцы 20 мин

    Ходьба (5.5 км/ч)24 мин

    Ходьба (7 км/ч)14 мин

    Велосипед (>16 км/ч)14 мин

    Велосипед (<16 км/ч)23 мин

    Аэробика 14 мин

    Баскетбол 15 мин

    Тяжелая тренировка 15 мин

    Плюсы +++

    Отличный источник Белка, Рибофлавина, Витамина B12 и Селена.

    Минусы ---

    Высокий уровень Холестерина.

    Тилапия пользуется популярностью среди бидибилдеров для наращивания мышечной массы, так она богата качественным белком, а также является отличным источником жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

    Комментарии к "Тилапия"

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *