|
|
Пресс |
Нет |
Штанга |
Новичек |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Штанга |
Средний |
|
|
Дельты |
Пресс, Трапеции |
Штанга |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты, Трицепс |
Штанга |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Нет |
EZ-штанга, Штанга |
Новичек |
|
|
Предплечья |
Бицепс |
EZ-штанга, Штанга |
Новичек |
|
|
Трапеция |
Нет |
Штанга |
Новичек |
|
|
Трапеция |
Бицепс, Дельты |
Штанга |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
Штанга |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции |
Штанга |
Средний |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
Штанга |
Новичек |
|
|
Дельты |
Трицепс |
Штанга |
Новичек |
|
|
Икры |
Нет |
Штанга |
Новичек |
|
|
Бицепс бедра |
Низ спины, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Трицепс |
Нет |
Штанга |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Нет |
Штанга |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты, Трицепс |
Штанга |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
Штанга |
Новичек |
|
|
Трапеция |
Нет |
Штанга |
Новичек |
|
|
Дельты, Низ спины |
Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Низ спины |
Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Середина спины |
Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие |
Штанга |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Штанга |
Новичек |
|
|
Трицепс |
Нет |
Штанга |
Средний |