Упражнения для дельт

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Трапеции
Упражнение: Махи штангой перед собой

Махи штангой перед собой

Пресс, Трапеции
Упражнение: Махи гантелями через стороны сидя

Махи гантелями через стороны сидя

Нет
Упражнение: Фронтальные махи гантелями стоя

Фронтальные махи гантелями стоя

Нет
Упражнение: Разведение рук с гантелями стоя в наклоне

Разведение рук с гантелями стоя в наклоне

Задние Дельты, Трапеции, Трицепс
Упражнение для дельт: Махи двумя руками стоя с нижнего блока

Махи двумя руками стоя с нижнего блока

Нет
Упражнение: Разведение рук в тренажере на задние дельты

Разведение рук в тренажере на задние дельты

Задние Дельты, Трапеции
Упражнение: Подъем блина на дельты перед собой

Подъем блина на дельты перед собой

Передние дельты, Пресс
Упражнение: Жим на дельты в Смите сидя

Жим на дельты в Смите сидя

Трицепс

Тяга в блоке к лицу с канатом

Задние Дельты, Середина спины
Упражнение: Жим Арнольда сидя

Жим Арнольда сидя

Трицепс
Упражнение: Жим штанги сидя от груди

Жим штанги сидя от груди

Трицепс
Упражнение: Жим Гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Трицепс
Упражнение: Подъем штанги на груди и жим

Подъем штанги на грудь и жим

, Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы
Жим штанги стоя (Армейский жим)

Жим штанги стоя (Армейский жим)

Трицепс
Разведение рук с гантелями в стороны стоя

Махи гантелями в стороны стоя

Трапеции
Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги из-за головы сидя

Задние Дельты, Трицепс