Кускус, сырой
|
368
|
1538 |
7 |
12.5
|
74
|
1 |
1
|
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
4.5 |
- |
Нут, сырой
|
325
|
1358 |
18 |
20
|
48
|
- |
3.5
|
- |
- |
- |
0.0 |
9.5 |
- |
Тунец, сырой
|
96
|
402 |
76.5 |
21.5
|
0.0
|
0.0 |
1.0
|
0.3 |
0.2 |
0.4 |
60 |
0.0 |
0.0 |
Говяжья печень
|
123
|
519 |
72.7 |
20.7
|
2
|
0.0 |
3.6
|
1.4 |
0.6 |
1.3 |
270 |
0.0 |
- |
Говяжий бифштекс, вырезка
|
116
|
488 |
73 |
23.7
|
0.0
|
0.0 |
2.3
|
1 |
0.9 |
0.2 |
55.5 |
0.0 |
0.0 |
Индейка, целиком, с кожей
|
141
|
592 |
71.2 |
21.8
|
0.0
|
0.0 |
6
|
1.7 |
2 |
1.3 |
60 |
0.0 |
0.0 |
Конина
|
108
|
454 |
74.6 |
22.4
|
0.0
|
0.0 |
2
|
0.5 |
0.5 |
0.5 |
60 |
0.0 |
0.0 |
Курица целиком с кожей
|
165
|
694 |
69.8 |
19.3
|
0.0
|
0.0 |
9.9
|
2.5 |
3.9 |
1.5 |
80 |
0.0 |
0.0 |
Куриная голень с кожей
|
103
|
435 |
76.1 |
20.6
|
0.0
|
0.0 |
2.3
|
0.7 |
0.6 |
0.5 |
74 |
0.0 |
|
Бразильский орех
|
679
|
2838 |
6.8 |
14
|
4.5
|
2.3 |
67
|
15 |
35 |
16 |
0.0 |
6.7 |
15 |
Куриная грудка, приготовленная
|
157
|
658 |
65 |
30
|
0.0
|
0.0 |
4
|
1.5 |
1 |
0.7 |
35 |
0.0 |
- |
Творог, обезжиренный
|
71
|
299 |
82 |
13
|
3.5
|
3.5 |
0.5
|
0.3 |
0.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30 |
Семена Тыквы
|
345
|
1442 |
38.6 |
24.5
|
7
|
1 |
23.5
|
4 |
18 |
1.5 |
0.0 |
5.4 |
|
Молоко 3.4% ж.
|
62
|
261 |
87.6 |
3.7
|
4.3
|
4.3 |
3.4
|
2.1 |
0.9 |
0.1 |
9.5 |
0.0 |
30 |
Молоко 1.5% ж.
|
46
|
194 |
89.3 |
3.4
|
4.8
|
4.8 |
1.5
|
0.9 |
0.3 |
0.0 |
5 |
0.0 |
30 |
Тилапия
|
114
|
481 |
76.3 |
17.9
|
0.0
|
0.0 |
4.8
|
2.5 |
1.5 |
0.6 |
160 |
0.0 |
0.0 |
Омлет из яйца
|
144
|
607 |
76.3 |
9.4
|
2.2
|
0.0 |
11.1
|
4.4 |
0.0 |
1.1 |
380 |
0.0 |
55 |
Яйцо, целое, вареное вкрутую
|
154
|
645 |
74.2 |
12.9
|
0.7
|
0.0 |
11.2
|
3.5 |
5 |
1.5 |
320 |
0.0 |
48 |
Яйцо, сырое, белок
|
49
|
208 |
87 |
11.1
|
0.7
|
0.0 |
0.2
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Яйцо, сырое, желток
|
348
|
1455 |
50.8 |
16.2
|
0.0
|
0.0 |
32.0
|
8 |
0.0 |
0.0 |
1350 |
0.0 |
0.0 |
Яйцо куриное, целое, сырое
|
139
|
582 |
76.5 |
12.8
|
0.0
|
0.0 |
10
|
2.5 |
3 |
1.8 |
350 |
0.0 |
0.0 |
Чечевица
|
309
|
1291 |
16.2 |
21
|
44.5
|
1.2 |
1.5
|
0.3 |
0.1 |
0.8 |
0.0 |
15.8 |
30 |
Куриное филе, сырое
|
100
|
420 |
75.3 |
22.8
|
0.0
|
0.0 |
0.9
|
0.2 |
0.2 |
0.2 |
45 |
0.0 |
- |
Грецкий орех
|
675
|
2822 |
2 |
14.4
|
12.1
|
12 |
62.5
|
5 |
14 |
44 |
0.0 |
8 |
15 |
Арахис, сырой
|
623
|
2604 |
2.8 |
26.0
|
11.2
|
3.1 |
52.0
|
8.5 |
26.1 |
17.0 |
0.0 |
7.0 |
20 |