Избегай диеты для похудания наугад. Я опишу, как шаг за шагом построить диету для похудания.
Диета для похудания
Какая суточная норма белка или протеина?
Каждый может узнать рекомендуемую суточную норму потребления макроэлементов и витаминов, которые он потребляет каждый день. К сожалению, эти цифры, по крайней мере, для белка, обычно низкие, чтобы поддерживать максимально здоровый рост мышц.
Что такое диета 20/20?
Диета 20/20, созданная доктором Филом Макгроу, представляет собой диету, основанную на концепции «энергетической пищи», которая якобы требует много энергии для переваривания. Она предназначена для того, чтобы помочь людям похудеть, но может иметь неприятные последствия. Из этой статьи можно узнать все, что нужно знать о диете 20/20, от плюсов и минусов до всего, что можно и что нельзя есть.
Как построить свою диету в зависимости от целей
Твоя диета так же важна для достижения ваших целей, как и тренировки. Узнай, как именно составить диету для достижения своих текущих целей.
Как подсчитать свои макросы и калории?
В этой статье я как можно проще объясню, как рассчитать свои ежедневные потребности в макросах и калориях, которые будут соответствовать желаемому результату.
Интервальное голодание — диета 5/2 для похудения во время тренировок
Интервальное голодание 5/2 самый простой способ контролировать свой вес и уменьшить жир с положительным влиянием на здоровье при активном образе жизни и интенсивных тренировках.
Палеолитическая или палео диета
Изучи все, что нужно знать, прежде чем выбрать план диеты Палео, включая его историю, рекомендации и компоненты, а также науку, стоящую за этим режимом питания.
Кето диета: проводник для новичка
Кетогенная диета (или если коротко, кето-диета) — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая, кроме похудания, предлагает еще и пользу для здоровья. Более 20 исследований показывают, что этот тип диеты может помочь вам похудеть и улучшить свое здоровье.
Интервальное голодание 16/8: информация для начинающих
В этой статье мы проведем обзор метода интервального голодания 16 на 8, как оно работает и подойдёт ли оно тебе. Интервальное голодание 16/8 это один из популярных методов голодания. Сторонники метода утверждают, что это самый простой, удобный и надёжный способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья.
Как выглядят 2500 калорий? Пример дневного рациона
Тебе интересно как выглядят 2500 калорий? Используй это наглядное руководство/пример для построения дневного плана еды на примере трех разных макропитательных отношений.