Программа тренировок на каждый день вне спортзала

Программа тренировок на каждый день вне спортзала

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
2
557
  • Цель тренировки:
  • Тренировки на массу
  • Тренировок в неделю:
  • 1
  • Сложность:
  • Новичок
  • Тренировки для:
  • Мужчин и Женщин
  • Тип тренировок:
  • Для всего тела
  • Оснастка:
  • Вес собственного тела
    Рекомендованные добавки для программы тренировок:

    Нет возможности тренироваться в тренажерном зале? Уроки, работа или финансовые трудности? Ведь не всем хватает средств для покупки дорого годового абонемента в спортзал со всеми удобствами. Но у тебя всегда есть возможность выйти на любою спортивную площадку, где есть турник, брусья и беговая тропинка. Вот на таких спортивных площадках ты и будешь тренироваться по этой программе тренировок.

    Перед тренировкой надо разогреться: 5 минут быстрой ходьбы или бег трусцой.

    Сделай 3 круга всех упражнений. Между каждым упражнением делай минимальный отдых, а в идеале переходи к следующему упражнению без перерыва. Между кругами можешь отдохнуть 1 — 2 минуты.

    Ключом в данной программе тренировок, да как во всех, является прогрессия. То есть, если на этой неделе в упражнения ты сделал 14 повторений, на следующей неделе ты должен сделать 15 повторений, через две недели уже 16 и так далее. Если будешь придерживаться этому плану, результат не заставит себя ждать.

    После тренировки также сделай заминку: 5 минут быстрой ходьбы или бега трусцой.

    2 комментария к "Программа тренировок на каждый день вне спортзала"

    1. Вопрос показался мне крайне занимательным в первую очередь потому, что очень часто в сети можно встретить истории, что мол программа тренировок рассчитана на 5-6 дней занятий в неделю. Что мол нефига отлынивать, нужно работать каждый день, атлеты золотой эпохи бодибилдинга тренили даже по 2 раза на дню и добились таких сверхрезультатов.

    2. Это правда Анастасия!) Нечего отлынивать, если хочешь результата. И олдскульные бодибилдеры типа Арни, тренировались по 2 раза в день перед соревнованиями.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *