Зимний объёмный тренинг на массу на 6 дней

Зимний объёмный тренинг на массу на 6 дней

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
0
90
  • Цель тренировки:
  • Тренировки на массу, Тренировки на силу
  • Тренировок в неделю:
  • 6
  • Сложность:
  • Средний уровень
  • Тренировки для:
  • Мужчин и Женщин
  • Тип тренировок:
  • Для всего тела
  • Оснастка:
  • Вес собственного тела,Гантели,Тренажер,Тросовый тренажер,Штанга
    Рекомендованные добавки для программы тренировок:

    Зима имеет некоторые преимущества — одним из них является возможность повышение интенсивности и активности, так как в летний период жара мешает это сделать.

    Смысл в том, чтобы использовать холодное время года для агрессивных тренировок для получения максимального эффекта от тренировок. Во время таких тренировок восстановление между подходами будет быстрее. Также зимой можно употреблять намного больше пищи, для наращивания массы за счет калорий.

    Тим Максомси, разработчик программы выделил три основных компонента для Зимней программы на массу:

    1. Программы нацелена на большие мышечные группы: грудные, спина и ноги. Ты будешь тренировать каждую группу два раза в неделю. Первая часть недели будет тяжелее, а вторая полегче.
    2. Время отдыха между упражнениями должно быть достаточно чтобы успеть восстановиться, а между подходами 60-90 секунд, в отличии от 30-45 секунд в тренировках «на сушку».
    3. В тренировках не используются супер-сеты или три-сеты. После окончания одного упражнения отдыхаешь и переходишь к выполнению другого упражнения. Три-сеты можно использовать только в конце тренировки в упражнениях для пресса.

    Вот так выглядит недельный план тренировок:

     

     

     

     

     

    http://www.mensfitness.com/training/build-muscle/winter-bulk-how-gain-muscle-4-weeks

    Перепиши программу себе в тетрадь, тренируйся 2-4 недели и поделись своим результатом с теми, кто ещё сомневается, пробовать её или нет.

    Комментарии к "Зимний объёмный тренинг на массу на 6 дней"

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *