В этой статье я объясню определение Меткона и его преимущества и предлагаю 5 Crossfit тренировок по меткону, которые можно использовать, чтобы развить силу и выносливость.
30 домашних WOD-тренировок Crossfit для тех, кто не может попасть в спортзал
Эти домашние WOD-тренировки Crossfit предназначены для выполнения с минимальным оборудованием в любом месте. Не стесняйся увеличивать или уменьшать их в зависимости от того, что у тебя есть и от твоего уровня прогресса.
4 рабочих тренировки бега на 30 минут
Одно из больших преимуществ бега — это то, что ты получаешь большую отдачу от своих вложений. Даже если у тебя есть всего полчаса на пробежку, ты все равно можешь сжечь много калорий и проработать над наращиванием силы, скорости и выносливости. Попробуй все или некоторые из этих четырех быстрых, но эффективных 30-минутных беговых тренировок.
20 жестких бёрпи-тренировок, которые должен попробовать каждый атлет Crossfit
Каждый имея пол и гравитацию должен попробовать эти 20 крутейших кроссфит тренировок с использованием бёрпи. Эти тренировки с бёрпи помогут развить физическую форму и укрепить умственную силу. Бёрпи — отличный инструмент для развития мощного двигателя для кроссфита.
20 тренировок Crossfit которые можно делать в домашних условиях с собственным весом
20 классных и крутых Crossfit тренировок без штанг, гантелей или гирь, пока ты находишься на карантине от коронавируса, в дороге, в домашней изоляции, закрыт спортзал, не успел на тренировку, но надо потренироваться!
20-минутная комплексная тренировка дома
Тебе нужна быстрая, быстрая тренировка всего тела, которую ты можешь выполнять, не выходя из собственного дома — и все это менее чем за 20 минут? Тогда попробуй эту программу тренировок!
5 силовых WOD-тренировок Crossfit с гирями
Тренировки с гирями особенно хороши для развития предплечья, а именно силы хвата, спины, плеч и именно поэтому данные тренировки очень популярны армии России.
5 тренировок AMRAP для кроссфитеров, которые любят «Вызовы»
Аббревиатура AMRAP расшифровывается как «as many reps as possible — столько повторений, сколько сможешь». Этот распространённая методика для тренировок, которая используется кроссфитерами по всему миру.
8 Crossfit тренировок EMOM, которые прокачают силу и выносливость
Тренировки EMOM довольно трудны. аббревиатура EMOM расшифровывается как Every Minute On the Minute. По дословному переводу непонятно, что это значит, но каждый Crossfit-атлет знает, что за одну минуту он должен выполнить рекомендованные упражнения до начала следующей минуты. Чем быстрее будет сделаны упражнения, тем больше будет отдых, до начала следующей минуты. Но чем быстрее ты тренируешься, тем больше времени для отдыха требуется для восстановления.
12 тренировок Crossfit для каждого
Попробуй следующие 12 тренировок Crossfit для начинающих, в любой последовательности, на каждый день с понедельника по субботу, а в воскресение сделай выходной. Не забывай о технике выполнения и предварительном разогреве мышц и суставов.