Тренировка и диета Дуэйна «Скалы» Джонсона

Тренировка и диета Дуэйна "Скалы" Джонсона

Для Дуэйна Джонсона, известного как Скала, тренировки и правильное питание — это просто образ жизни. Дуэйн придерживается диеты и плана тренировок — это не столько ради доступности, сколько по убеждению.

989
Цель программы тренировок: Специализированные тренировки, Тренировки на массу

8-недельная тренировка пресса в домашних условиях

8-недельная тренировка пресса в домашних условиях

Тренировки для пресса не должны быть сложными. Добавьте эту тренировку два раза в неделю дома, на карантине, в отпуске или в командировке, чтобы укрепить мышцы и нарастить шесть кубиков пресса вашей мечты.

514
Цель программы тренировок: Специализированные тренировки

План тренировок по подготовке к полумарафону для среднего уровня

План тренировок по подготовке к полумарафону для продвинутых

Если ты уже пробегал хотя бы раз полумарафон (21 км 97,5 метров), можешь перейти к следующей цели — побить своё предыдущее время. Используй этот 12-недельный план тренировок, чтобы помочь себе установить новый личный рекорд (PR) в следующем забеге.

583
Цель программы тренировок: Специализированные тренировки

8-недельный план подготовка к полумарафону

8-недельный план подготовка к полумарафону

Если ты уже покорил полумарафон и продолжаешь бегать, тебе не надо ждать несколько месяцев, чтобы пробежать следующий полумарафон. Ниже приводится восьминедельный план подготовки к полумарафону, который поможет подготовиться к гонке и полностью раскрыть свой потенциал.

3722
Цель программы тренировок: Специализированные тренировки

4 рабочих тренировки бега на 30 минут

4 рабочих тренировки бега на 30 минут

Одно из больших преимуществ бега — это то, что ты получаешь большую отдачу от своих вложений. Даже если у тебя есть всего полчаса на пробежку, ты все равно можешь сжечь много калорий и проработать над наращиванием силы, скорости и выносливости. Попробуй все или некоторые из этих четырех быстрых, но эффективных 30-минутных беговых тренировок.

1039
Цель программы тренировок: Crossfit WOD, Похудение/Сушка, Специализированные тренировки

8 Crossfit тренировок EMOM, которые прокачают силу и выносливость

8 Crossfit тренировок EMOM, которые прокачают силу и выносливость

Тренировки EMOM довольно трудны. аббревиатура EMOM расшифровывается как Every Minute On the Minute. По дословному переводу непонятно, что это значит, но каждый Crossfit-атлет знает, что за одну минуту он должен выполнить рекомендованные упражнения до начала следующей минуты. Чем быстрее будет сделаны упражнения, тем больше будет отдых, до начала следующей минуты. Но чем быстрее ты тренируешься, тем больше времени для отдыха требуется для восстановления.

8435
Цель программы тренировок: Общий фитнесс, Похудение/Сушка, Специализированные тренировки, Тренировки на силу

Тренировка рук Трэвиса Фиммела для «Викинга» и «Warcraft»

Тренировка Трэвиса Фиммела для Warcraft

Игровые фанаты ликуют по всему миру, ведь долгожданная кинолента Warcraft вышла в кинотеатрах. Я предлагаю вам некоторые факты о том, как актер Трэвис Фиммел (Travis Fimmel) трансформировал себя в Лотара (Lothar), Льва Азерота (Lion of Azeroth).

3941
Цель программы тренировок: Специализированные тренировки

Программа тренировок для снубордистов на 4 недели

Программа тренировок для снубордистов на 4 недели

Близится зима и приходит время, а это значит, что близится время зимних экстримальных видов спорта. Эта программа тренировок для подготовки твоего тела для выполнения маневров на сноуборде и минимальных последствий после этого.

1197
Цель программы тренировок: Специализированные тренировки