1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
57
Рецепты: Запеканка с куриным филе и брокколи

Запеканка с куриным филе и брокколи

  • Относится к категории: ,
  • Уровень сложности:
  • Общее время готовки: 60 мин
  • Количество порций: 4
  • Способ готовки: Запекать
  • Приготовь сегодня вкусную и полезную запеканку из куриного филе с брокколи.

    Ингредиенты

     Куриное филе 150 гр
     Брокколи 300 гр
     Яйца 4 шт
     Сыр (нежирный) 75 гр
     Лук (зеленый) 50 гр
     Соль, специи по вкусу

    Приготовление

    1. Смажь маслом форму для запекания. Разогрей духовку до 190 градусов.
    2. Отвари брокколи в кипящей воде около 2 минут. После этого оставь брокколи в дуршлаге, чтобы стекла лишняя жидкость.
    3. Натри на мелкой терке сыр, нарежь курицу, зелёный лук нарежь мелко.
    4. В форму следует уложить слоями сначала брокколи, затем курицу, сыр и в конце зелёный лук.
    5. Взбей яйца со свежим молотым черным перцем и залей этой смесью подготовленную запеканку.
    6. Распредели яичную смесь по запеканке равномерно.
    7. Выпекай куриную запеканку с брокколи в течении 35-45 минут до образования золотистой корочки.

    Пищевая ценность блюда на одну порцию:

    Калорийность:
    102 Ккал
    Содержание белка:
    12 г
    Содержание жира:
    5 г
    Содержание углеводов:
    3 г

    Комментарии к "Запеканка с куриным филе и брокколи"

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *