Лучшие продукты для набора мышечной массы, которые не отложатся как "жир в боках"

Лучшие продукты для набора мышечной массы, которые не отложатся как «жир в боках»

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
31

Если читаешь данный пост, значит ты попал в одну из трёх ситуаций: Во-первых: ты не можешь нарастить мышечную массу, не важно, что ты пробовал. Во-вторых: Ты можешь нарастить мышечную массу, без особых затруднений, но без накопления лишнего веса в виде жировых отложений. В-третьих: Ты просто хочешь стать огромным, но также без жировых отложений.

Главное

Белок является главным компонентом мышечной ткани. Углеводы дают энергию для твоих тренировок и предотвращают мышечный отказ. Жиры поддерживают выработку тестостерона, который в свою очередь помогает расти твоим мышцам.

Ниже представлены все нужные продукты.

Белки

  • Курица (предпочтительнее куриная грудка, так как не содержит жира в отличии от бёдер и крыльев и пр.);
  • Нежирная говядина;
  • Индейка;
  • Рыба и морепродукты;
  • Яйца;
  • Протеиновые смеси (спортивное питание).

Углеводы

Мы исключили из этого списка крупы и овощи. зерно также как и овсянка и пшеница содержат компоненты, которые делают их трудными к перевариванию для многих, вызывая расстройство желудка и метеоризм. Но если ты чувствуешь себя отлично ты можешь есть эти продукты маленькими дозами, но картошка и рис являются главными источниками углеводов.

С другой стороны, нужно есть большое количество зелёных овощей, потому как в них небольшое содержание калорий и их не обязательно считать в сумму при подсчёте общего дневного рациона питания.

Жиры

Большая часть жира попадает в организм вместе с белковой пищей. Например в желтке яйца или небольшой части говядины. Но если у ты чувствуешь недостаток жира, то лучше использовать растительные жиры из списка выше.

Комментарии к "Лучшие продукты для набора мышечной массы, которые не отложатся как «жир в боках»"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *