|
|
Грудь |
Дельты, Пресс, Трицепс |
Вес собственного тела |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Гантели, Гиря |
Средний |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Штанга |
Средний |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты, Трицепс |
Штанга |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Гантели |
Новичек |
|
|
Трицепс |
Нет |
Гантели |
Средний |
|
|
Икры |
Нет |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Икры |
Нет |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции |
Штанга |
Средний |
|
|
Бицепс бедра |
Низ спины, Ягодицы |
Тренажер |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Дельты |
Трицепс |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты |
Гантели |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты, Трицепс |
Гантели |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты, Трицепс, Широчайшие |
Гантели |
Средний |
|
|
Грудь |
Дельты |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты |
Гантели |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты, Трицепс |
Гантели |
Новичек |
|
|
Дельты |
Трицепс |
Гантели |
Средний |
|
|
Дельты |
Трицепс |
Штанга |
Новичек |
|
|
Икры |
Нет |
Штанга |
Новичек |