Фитнес-клуб GYM

Несложные советы для похудения

admin — Tue, 16 Mar 2010 12:18:28 +0000

Одна из читательниц нашего блога поделилась своими секретами

У меня 4 детей: 2 мальчика и 2 девочки. За последнюю беременность я поправилась на 15 кг и после родов весила 80 кг при росте 164 см. Тогда я решила помочь организму справиться с проблемой. Ложка за ложкой стала постепенно уменьшать порции еды — и сейчас съедаю в 2 раза меньше, чем изначально. Причем ем что хочу, не запрещаю себе ни тортов, ни котлет. В перерывах между приемами пищи я пью воду (около 2 л в день). Во-первых, благодаря этому мы восполняем запас жидкости в организме, а во-вторых — обманываем свой желудок. Еще я стараюсь как можно больше радоваться жизни — играть с детьми, танцевать с ними, прыгать и смеяться. Детский задор заряжает энергией и бодростью, и желание заглянуть лишний раз в холодильник пропадает. Вот такие несложные секреты, благодаря которым я похудела на 6,5 кг за 5 месяцев.

Похудеть к новому году

admin — Sat, 12 Dec 2009 18:50:25 +0000

Как похудеть к Новому Году? Этим вопросом задаются все больше людей.И ничего удивительного нет в том, что с приближением этого самого Нового Года, число заинтересованных в быстром снижении веса растет с невообразимой скоростью. Так сказать чем ближе финал, тем нужнее. Я не собираюсь никого упрекать. Мол нужно раньше было думать, все на последний день оставили. Да и хвалить повода тоже нет.
Сам только что попытался поискать в Гугле. «Подруга слушай сюда, я тебе всю расскажу как надо». «Наш уникальнейший курс по снижению веса на 10-15-30-40-50 самый-супер-мега ЛУЧШИЙ» . В первом случае автор общается небрежно со своими читателями. Тут два варианта или это журналист лет 18 который по сути сам ничего не знает, или уважаемая бабушка лет 60. Ей по возрасту положено небрежно общатся с незнакомыми людьми. В варианте с курсами, у людей банально выманивают деньги. Секрета нет – один ответ на все ваши вопросы. Не кушайте на ночь и бегайте по утрам. Не знаю, успеете ли к Новому Году, но если не начнете сегодня то не начнете и завтра.

Спорттайм Донецк

admin — Tue, 08 Dec 2009 22:07:00 +0000

Донецк, проспект 25-летия РККА , 18
Телефон: (062) 382-69-27

Режим работы: с 7:00 до 22:00

Персональные тренировки
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Сауна
Массаж

Месячный абонемент -330 грн.
Разовое занятие в клубе - 45 грн.
Стоимость 5 занятий- 175 грн.

Графит Донецк

admin — Fri, 04 Dec 2009 13:33:38 +0000

Донецк, пр. Ильича, 72.
Спорт Клуб Графит
тел. 8(0622) 97-17-77, 8(050) 676-92-88

Аэробика в спорт клубе Графит Донецк
Именно аэробный характер физических упражнений придаёт им особую оздоровительную ценность.В Америке бурно развивается направление под названием “аэробические танцы”. Известные актрисы Джейн Фонда, Синди Ром, Марлен Шарель и другие ведут телевизионные аэробические программы. Их высокое актёрское мастерство и двигательная культура способствуют популяризации танцевальной аэробики. В конце 80-х и в начале 90-х появляются новые виды аэробики, такие как степ, слайд, аэробол, аквааэробика и др.

Тренажерный зал спорт клуба Графит Донецк
Тренажерный зал оснащен профессиональным оборудованием , которoе используются на спортивных чемпионатах мирового уровня. Это высококачественная техника, которую можно настроить в соответствии с Вашим ростом, весом и уровнем подготовки. Поэтому на наших тренажерах занимаются и новички, и опытные любители фитнеса, и профессиональные спортсмены. С помощью тренировок на тренажерах Вы сможете изменить композицию тела, укрепить мышцы, сбросить лишний вес, вернуть спортивную форму.

Атлетик Донецк

admin — Thu, 03 Dec 2009 10:33:14 +0000

Донецк пр. Маяковского, 16, г.
Спорт Клуб Атлетик
Телефоны: 337-52-54, 337-14-30, +380 50 326 87 87

Программы занятий Атлетик Донецк
танцевальные и экзотические виды аэробики (body balet, latina, street dance, dance party, oriental)
классические виды аэробики (степ, слайд, базовая аэробика)
Персональные тренировки.
силовые виды аэробики (круговая тренировка, интервальная тренировка, body pump)
Групповые занятия под руководством инструктора.

Клубные карты Атлетик Донецк
Годовое индивидуальное членство;
Годовое индивидуальное членство выходного дня;
Годовое индивидуальное дневное членство (посещение клуба с 12.00 до 17:00 ежедневно);
Годовое индивидуальное членство вечернее;
Полугодовое индивидуальное членство;
Студенческое членство годовое (с 17 до 22 лет);
Студенческое членство полугодовое (с 17 до 22 лет);
Корпоративная карта (от пяти человек).

Мультфільм про Динамо

admin — Thu, 09 Jul 2009 01:03:05 +0000

сделано в анимационной студии Тунгуру

Мультфільм ФК Шахтар

admin — Wed, 08 Jul 2009 20:01:19 +0000

сделано в анимационной студии Тунгуру

Игра для эрудитов Глобус

admin — Sat, 04 Jul 2009 19:37:44 +0000

Написано что это флеш игра для детей от 4 лет, но я бы поспорил)))
Очень красиво и очень познавательно.

Play Games at AddictingGames

Фітбол

admin — Thu, 18 Jun 2009 10:41:31 +0000

Історія фітбола почалася в 60-ті роки, коли на фабриках Італії почали випускати гумові м’ячі для дитячих ігор. Так би і залишився цей шар всього лише іграшкою, якьи не власниця швейцарської школи фізіотерапії доктор Сьюзан Кляйн-Фогельбах (Dr. Susanne Klein-vogelbach) Вона розробила цикл вправ для аеробіки з фітболом. З тих пір на Заході фітбол називають Swiss ball (або exercise ball) і використовують в багатьох сферах життя: безпосередньо у спорті, як снаряд для гімнастики; у офісах, замість крісла (м’яч фіксується на спеціальному стільці) і удома для relax-терапії після трудового дня. Також фітбол-аеробіка рекомендована вагітним і годуючим жінкам. Істотний плюс фітбол-гимнастіки полягає в тому, що вам зовсім не обов’язково удаватися до допомоги інструктора або відвідувати тренування – просто візьміть м’яч і самостійно виконуйте вправи.

Крім того, фітбол зручно брати в поїздки – здутий м’яч поміститься навіть в жіночу сумку.

Фітбол вправи для грудних мязів

admin — Fri, 05 Jun 2009 04:33:44 +0000

Комплекс вправ.

1. Віджимання. Початкове положення - упор на прямих руках, фітбол знаходиться під гомілками. Спина має бути рівною і утворювати з ногами одну пряму лінію. Долоні необхідно поставити ледве ширше плечей. Згинаючи руки в ліктьовому суглобі, плавно опуститеся як найнижче. Потім поверніться в початкове положення Новачкам радимо спиратися на фітбол не гомілками, а стегнами. Через деякий час зрушуйте фітбол ближче до щиколоток. Виконаєте цю вправу в 2 підходи по 10-12 разів.

2. Розведення рук в нахилі. Початкове положення- ляжте на фітбол під кутом 45 градусів. Коліна мають бути зігнутими, стопи широко розставлені, таз повинен знаходиться нижчим за коліна. Візьміть гантелі долонями одне до одного - нейтральним хватом. З початкового положення підніміть руки вгору прямо над плечовими суглобами. Лікті трохи зігніть. Плавно і повільно розводьте гантелі в сторони до паралелі з підлогою. Потім поверніться в початкове положення. Виконайте вправу в 2 підходи по 15 разів.

3. Жим гантелей. Початкове положення - упор спиною на фітболі. Стопи поставте трохи ширше за плечі. М’язи преса напружені, спина і стегна повинні бути строго паралельно підлозі. Гантелі на витянутих руках необхідно тримати над плечима. З початкового положення вдихніть і повільно зігніть лікті, опускаючи гантелі до плечей. На видиху, підніміть гантелі вгору. Намагайтесь не бити гантелі одна об одну. Виконаєте вправу в 2 підходи по 15 разів.