Подъем на носки сидя в тренажере

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
137
  • Нет
  • Упражнение: Подъем на носки сидя
    Упражнение: Подъем на носки сидя
    Цель: Икры
    Посмотреть технику выполнения упражнения на видео

    Инструкции

    1. Сядь в тренажер и определись с весом, который будешь использовать при подъеме ног на носки сидя.
    2. поставь носки на специальную подставку, отрегулируй высоту блока, который будет находиться на коленях так, чтобы при опускании пяток, у регулируемый вес тренажера оставался в подвешенном состоянии.
    3. С помощью рычага установи блок на коленях — это исходное положение.
    4. Медленно опусти пятки максимально низко и поднимай носки настолько, насколько сможешь сделай небольшую паузу и снова опускай пятки.
    5. Сделай задуманное количество повторений.

    Советы по выполнению

    1. При выполнении упражнения делай полную амплитуду от максимальной растяжки при опускании пятки настолько, насколько возможно до максимально поднятого носка.
    2. В подходах чередуй постановку ног: в одном подходе расставь носки наружу, а в другом — во внутрь. Данная техника позволит  лучше проработать икроножную мышцу.

    Комментарии к "Подъем на носки сидя в тренажере"

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *