Прыжок из приседа

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
76
  • Бицепс бедра, Ягодицы
  • Упражнение: Прыжок из приседа
    Упражнение: Прыжок из приседа
    Цель: Квадрицепс
    Посмотреть технику выполнения упражнения на видео

    Прыжки из приседа является одним из тех упражнений, которое поможет разогреть мышцы и суставы перед тренировкой. Или, как вариант, прыжок из приседания может стать частью круговой тренировки или тренировки Crossfit.

    Инструкции

    1. Поставь ноги на ширине плеч, немного наклони корпус, а ноги слегка согни в коленях. Держи спину прямой.
    2. Присядь максимально низко или до параллели бедер с полом, зависит от целей и уровня подготовки.
    3. Выпрыгни из приседа максимально высоко и вернись в присед очень мягко.
    4. Сделай запланированное, программой тренировок, количество прыжков.

    Советы по выполнению

    1. Приземляйся из прыжка максимально мягко. Это можно сделать, если сначала приземляться на носки, а уже затем плавно опускаться на пятки.
    2. Если у вас есть или были проблемы со спиной или коленями не стоит выполнять это упражнение.

    Комментарии к "Прыжок из приседа"

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *