Махи гантелями в стороны стоя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 4,75 (Голосов: 4)
0
250
  • Трапеции
  • Разведение рук с гантелями в стороны стоя
    Разведение рук с гантелями в стороны стоя
    Цель: Дельтовидные мышцы
    Посмотреть технику выполнения упражнения на видео

    Инструкции

    1. Определись с весом и возьми гантели в руки, но учти, что данное упражнение лучше делать с небольшим весом.
    2. Подними гантели в стороны, задержись на мгновение и медленно опускай их в исходное положение — это одно повторение.
    3. Сделай нужное количество повторений.

    Советы по выполнению

    1. Разведение рук с гантелями является одним из лучших упражнений для расширения верхней части тела и получения V-образной фигуры. Очень много спортсменов делают упражнение неправильно выбрав большой вес и с раскачиванием без паузы — такое выполнение не даст результата от этого упражнения.
    2. Во-первых: это изолированное упражнение и делать его надо со средними или малыми весами.
    3. Во-вторых: ты должен контролировать движения упражнения: они должны быть медленными, с паузой в пиковой точке.
    4. В-третьих при выполнении упражнения следи за кистями — они не должны быть выше локтей. Чтобы этого не произошло наклони запястья, как будто ты наливаешь воду из кувшина. В таком положении запястьям будет трудно занять место выше локтей.
    5. И наконец. Держи гантели так, чтобы твои пальцы были со стороны тела, но не касайся гантелью корпуса, что держать дельты в напряжении во время всего упражнения.

    Комментарии к "Махи гантелями в стороны стоя"

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *