Скручивания на верхнем блоке с канатом

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
231
  • Нет
  • ,
  • Упражнение: Скручивания на верхнем блоке с канатом
    Упражнение: Скручивания на верхнем блоке с канатом
    Цель: Пресс
    Посмотреть технику выполнения упражнения на видео

    Скручивания на верхнем блоке с канатом одно из лучших упражнений с использованием тренажера для того, чтобы накачать пресс.

    Инструкции

    1. Подсоедини насадку с канатом в верхний бок тросового тренажера и выбери рабочий вес для выполнения упражнения.
    2. Встань непосредственно под канатом, развернись спиной к тренажеру и сядь на колени и руками возьмись за канат.
    3. В стойке ягодницы должны находится на ступнях. Сохраняя локти согнуты на уровне головы, наклоняйся вперед настолько, насколько возможно.
    4. Задержись на мгновение в нижней точке и медленно поднимись.
    5. Сделай столько повторений, сколько сможешь или задуманное программой тренировок.

    Советы по выполнению

    1. Максимальный эффект от упражнения будет если выполнять его медленно.
    2. Ягодицы должны оставаться на ногах во время всего упражнения.
    3. Сосредоточься на скручивании пресса, а не напряжении в бедрах.
    4. Если будешь увеличивать вес для упражнения, можешь опустить канат на дельты, что немного снизит напряжение в руках.

    Комментарии к "Скручивания на верхнем блоке с канатом"

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *