|
|
Бицепс |
Предплечья |
Гантели |
Новичек |
|
|
Широчайшие |
Бицепс, Дельты, Пресс, Трапеции |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Предплечья |
Нет |
Гантели |
Новичек |
|
|
Предплечья |
Бицепс |
EZ-штанга |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Гантели, Гиря |
Средний |
|
|
Пресс |
Нет |
Штанга |
Новичек |
|
|
Пресс |
Нет |
Вес собственного тела |
Средний |
|
|
Пресс |
Нет |
Другое |
Средний |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Штанга |
Средний |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Икры |
Бицепс бедра, Дельты, Квадрицепс |
Другое |
Новичек |
|
|
Икры |
Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы |
Другое |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Дельты |
Трапеции |
Тросовый Тренажер |
Средний |
|
|
Дельты |
Пресс, Трапеции |
Штанга |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
EZ-штанга |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты, Трицепс |
Штанга |
Новичек |
|
|
Середина спины, Трапеция |
Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие |
Гантели |
Новичек |
|
|
Трицепс |
Нет |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Предплечья |
Нет |
Гантели |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
Гантели |
Средний |
|
|
Трапеция |
Нет |
Гантели |
Новичек |
|
|
Трапеция |
Дельты |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Середина спины |
Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие |
Тренажер |
Новичек |