Упражнение в тренажере

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Трапеции
Упражнение: Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Нет
Упражнение: Тяга Т-грифа с упором

Тяга Т-грифа с упором

Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Подъем на носки поочередно сидя

Подъем на носки поочередно сидя

Нет
Упражнение: Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа

Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа

Нет
Упражнение: Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек)

Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек)

Пресс
Упражнение для дельт: Махи двумя руками стоя с нижнего блока

Махи двумя руками стоя с нижнего блока

Нет
Упражнение для икр: Подъем на носки в Гакке

Подъем на носки в Гакке

Нет
Упражнение для голени: Подъём на носки в тренажере для жима ног

Подъём на носки в тренажере для жима ног

Нет
Упражнение: Шраги в стойке Смита

Шраги в стойке Смита

Нет
Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер

Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер

Бицепс, Середина спины, Широчайшие
Упражнение: Разведение рук в тренажере на задние дельты

Разведение рук в тренажере на задние дельты

Задние Дельты, Трапеции
Упражнение: Обратные приседания в Гакке

Обратный присед в Гакке

Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Жим ногами широкой постановкой ног

Жим ногами широкой постановкой ног

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
База упражнений: Гакк-приседания

Приседания в Гакке

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке

Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке

Бицепс, Задние Дельты, Середина спины
Упражнение: Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя

Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя

Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие
Упражнение: Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)

Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)

Дельты

Тяга в блоке к лицу с канатом

Задние Дельты, Середина спины
Упражнение: Подъем на бицепс в тренажере Скотта

Подъем на бицепс в тренажере Скотта

Нет
Упражнение: Тяга грифа к груди в верхнем блоке

Тяга грифа к груди в верхнем блоке

Бицепс, Задние Дельты, Середина спины
Упражнение: Разгибание рук с верхнего блока

Разгибание рук с верхнего блока

Нет
Упражнение: Подъем на носки сидя

Подъем на носки сидя в тренажере

Нет
Жим ногами

Жим ногами

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Сгибание ног в тренажере лежа

Сгибание ног в тренажере лежа

Нет