Спортзал > Упражнения > Упражнение с гантелями ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Концентрированный подъём гантели на бицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Гантели Новичек Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты Гантели Новичек Перекрестные «Молотки» с гантелями Рейтинг: 4,00 (Голосов: 4) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Шраги с гантелями Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трапеция Нет Гантели Новичек Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты, Трицепс Гантели Новичек Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Гантели Новичек Пуловер с гантелью Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты, Трицепс, Широчайшие Гантели Средний Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты Гантели Новичек Жим гантелей лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты, Трицепс Гантели Новичек Жим Арнольда сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Дельты Трицепс Гантели Средний Приседания на одной ноге или «Болгарские приседания» Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Гантели Средний Подъем гантелей на бицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Гантели Новичек Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Гантели Новичек Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Трицепс Грудь, Дельты Гантели Средний «Молотки» гантелями поочередно Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Разгибание руки на трицепс в наклоне с гантелью с упором на скамью Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Гантели Новичек «Молотки» Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Жим гантелей сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Дельты Трицепс Гантели Новичек Жим гантелей на скамье с положительным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты, Передние дельты, Трицепс Гантели Новичек Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Махи гантелями в стороны стоя Рейтинг: 4,80 (Голосов: 5) Дельты Трапеции Гантели Новичек
