Спортзал > Упражнения > Упражнение для рук ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Подъём гантелей на скамье Скотта Бицепс Предплечья Гантели Новичек Подъём запястий с гантелями сидя ладонями вниз Предплечья Нет Гантели Новичек Обратный подъём EZ-грифа на предплечья Предплечья Бицепс EZ-штанга Новичек Подъём EZ-грифа на лавке Скотта Бицепс Предплечья EZ-штанга Новичек Разгибание рук из-за головы с верхнего блока Трицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз Предплечья Нет Гантели Новичек Тяга в скамье Скотта с нижнего блока Бицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек «Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта Бицепс Нет EZ-штанга, Штанга Новичек Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом Предплечья Бицепс EZ-штанга, Штанга Новичек Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя Трицепс Нет Гантели Средний Сгибание рук в запястьях с гантелями ладонями вверх на скамье Предплечья Нет Гантели Новичек Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад Бицепс Предплечья Штанга Новичек Подъем блина на дельты перед собой Дельты Передние дельты, Пресс Другое Новичек Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном Бицепс Нет Гантели Новичек Подтягивания хватом к себе Широчайшие Бицепс, Предплечья, Середина спины Вес собственного тела Новичек Подъем на бицепс в тренажере Скотта Бицепс Нет Тренажер Новичек Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя Трицепс Нет Гантели Новичек Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа Трицепс Грудь, Дельты Гантели Средний «Молотки» гантелями поочередно Бицепс Предплечья Гантели Новичек Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье Трицепс Дельты Вес собственного тела Новичек Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим) Трицепс Нет Штанга Новичек Разгибание руки на трицепс в наклоне с гантелью с упором на скамью Трицепс Нет Гантели Новичек «Молотки» Бицепс Предплечья Гантели Новичек Обратные отжимания от скамьи на трицепс Трицепс Грудь, Дельты Вес собственного тела Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Страница 1 из 212»